1 jaar later de fietsmeting voor de Rose fiets

Vorig jaar ben ik mijn blog begonnen met 1 van de eerste berichten (blog 17 januari 2011) over mijn toekomstige fiets van Biketown Rose. Een fietswinkel/fabrikant in Bocholt (D) even over de grens. Daar hebben ze fietsen die mijn naam dragen :-)

Gisteren zijn we afgereisd naar Bocholt. Overigens maar 1u15m rijden. Daar lekker aan een bakkie koffie, toileteren aan de wifi voor een gratis uur en shoppen. Eerst wat winterfietskleding voor Natasja zodat zij toch ook snel buiten kan trainen en geen excuses heeft. Immers gaan wij dit jaar de Ardechoise doen waarbij we in 3 dagen 220km willen fietsen van 14 t/m 16 juni.

Na wat kledingpassen voor Natas en extra handige spulletjes gingen we naar de afdeling racefiets waar ik alvorens een meting liet doen. We wilde weten welke maat ik nodig heb als ik in de toekomst mijn fiets hier ga kopen. Dat wordt dan van huis uit bestellen. Ik kwam uit op maat 57. Voor een tijdrit fiets, vertelde de vriendelijke (Nederlands sprekende) verkoper, dat ik maat 55 nodig zal hebben.

Na de meting kreeg ik de Rose Carbon Pro SL 3000 te leen voor een testritje in de winkel. Toevallig ook meteen de favoriete kleur wit met groen. Nu valt de carbon versie buiten mijn budget en zal het de aluminium variant worden als mijn budget er tenminste gaat komen dit jaar. Dat laatste hangt weer af van andere factoren *hahah*. Maar goed de test ging lekker en ik ben nog steeds verliefd op de fiets.

Eens gaat er een fiets komen van Biketown Rose :-)

Het kan hard lopen met hardlopen …

En dan bedoel ik niet de snelheid maar wel de ontwikkeling en afstand. Sinds november ben ik er maar weer aan begonnen als wintersportactiviteit. Dat was wel gedoseerd en met geduld inkomen. Na 1,5 maand liep ik uiteindelijk al continue een 5km. Een prestatie waar ik vorig jaar op eindigde. In het begin nog wel last gehad van mijn lijf wat nog moest wennen maar met beleid kon ik het alsnog uitbreiden.

10km route in Hoogland West vanaf thuis

Afgelopen weekend heb ik mijn eerste 10 km gelopen en dat geeft een lekker gevoel. De midwintermarathon van Apeldoorn 5 februari kreeg ik in het vizier waar je 18,5km kan lopen. Dus daar wil ik naar toe werken. Maar eigenlijk komt deze loop me 2wkn te vroeg. 

Gisteren liep ik mijn 2^e 10km binnen het uur: 58m13s zeer intensief met 177 gem. hartslag.

loopregistratie & route (afstandmeten.nl)

Wekelijks 2km extra uitbouwen tot de midwintermarathon is voor het lichaam misschien toch iets te snel. Even een pasje op de plaats en een andere loopevent gaan uitzoeken. De 10km (of 1 uur lopen) 2 a 3 x per week is meer dan zat naast het fietsen waar ik ook in flinke opbouw ben.
>> Lees net via www.hardlopen.nl dat er ook een alternatief is van 8km bij het Midwintermarathon event van Apeldoorn. Misschien moet ik die gewoon doen, dan kan ik meteen ook op snelheid lopen en trainen :-) Achmea health centers Acht van Apeldoon. Dit zal meteen mijn allereerste loop wedstrijd worden.

Mooie extra bij hardlopen is een lagere gemiddelde hartslag bij het fietsen zo vroeg in het seizoen. Ik ga proberen het hardlopen er bij te houden naast het fietsen, echter zal het accent in het voorjaar naar het fietsen verplaatst worden.

Het is weer heerlijk om vol met sport bezig te zijn … laat die lente maar komen.

1e week van 2012

Vandaag mijn laatste vrije dag terugkijkend naar mijn eerste week in 2012. Een productief weekje op alle fronten.

G E Z O N D H E I D
Vanochtend na 12 uur slaap werd ik wakker om 11.23u. Dat zat er wel een beetje in gezien ik me gisteren niet helemaal lekker voelde. Ik vraag me af of ik iets onder de lede heb of dat het de nasleep van de wortelkanaalbehandeling (uitleg) is waar ik vorige week dinsdag voor behandeld ben.

De napijnen heb ik de hele week proberen te onderdrukken. Na 4 soorten pijnstillers (Ibuprofen, Paracetamol, Voltaren en Advil) bleek Advil toch het beste te zijn. De gevoeligheid van de kies is aan de buitenkant minder maar op kauwen kan echt nog niet. Wel is de gevoeligheid voor koud en warm weg. Dus de zenuw is echt dood! Nu alleen nog wennen dat ik weer aan die kant kan drinken. Op 24 januari moet ik nog wel terugkomen. Het zenuwkanaal moet nog gevuld worden. Dus kies gaat straks weer open, vullen en weer dicht en dan is het afwachten tot ik echt verlost ben van mijn pijntjes. Een kroon hoop ik in 2013 in te laten zetten. Dat is financieel-/verzekeringstechnisch beter. Maar dan moet de kies nog wel een jaar stand houden.

G E W I C H T
Maandag is weegschaaldag nu ik weer begonnen ben met de afvalrace van het wielerforum. Tot mijn vreugd heeft het sporten van afgelopen week de 1e kilo er af gekregen. Vandaag NETTO schoon aan de haak:

79 kilo (-1)

S P O R T E N
Het sporten gaat lekker nu de drive terug is.

Hardlopen gaat bijzonder goed en ben bezig met opbouw naar meer kilometers. Loop momenteel 7 a 8km nonstop.

Tacxen is inmiddels mijn vriendje waar ik duur-, interval- en hersteltrainingen op doe. Het is niet zo geestdodend als ik had verwacht en met muziek op de oren en voortdurend kijkend naar de hartslag, tempo en cadans op de teller kom ik die tijd goed door tot max 1,5u. (Bikeplanner blog)

Buiten is het momenteel prima fietsweer dus overweeg ik de fiets van de Tacx af te halen. Wie weet dat ik morgen voor het eerst op de fiets naar werk ga. Hangt wel af of ik morgenochtend vroeg uit de veren kan komen.

V A K A N T I E
Vorige week dus wortelkanaalbehandeling en veel gesport. Maar het was ook vakantie samen met Natasja. En die hebben wij benut met opruimen, schoonmaak, huis pimpen en sauna.

S O C I A A L
Hoewel er meer plannen waren hebben we in de vakantie familie opgezocht. Eerst uiteten bij Nam Kee met mijn oom, tante en neefje op nieuwjaarsdag om vervolgens donderdag nog even op z'n verjaardag langs te komen. Oom is ook alweer 70. Daarnaast had ik afgelopen zaterdag het weerzien van mijn eetclubje. Die ook alweer ruim 15 jaar bij elkaar zijn. Het was weer ouderwets gezellig.

A P K
De auto moest 4 januari naar de APK en is daar glansrijk doorgekomen met enkel 4 nieuwe buitenbanden waar we van wisten dat die moesten komen.

K L U S S E N

De overloopkast, trapkast, buitenberging, schuur zijn goed opgeruimd. Natasja nam de keuken grondig onderhanden terwijl ik met mijn nieuwe Makita accuboor 14.4volt liep te klunsklussen met resultaat dat de buitenberging, trapkast en schuur van plankjes zijn voorzien waar geordend de spullen staan opgeborgen. Trouwens wat een heerlijkheid deze boor vergelijken met mijn overleden Bosch accuboor. Investering in goed spul is vaak toch de beste geldbesteding.

Ook hebben we de zolderoverloop voorzien van nieuw zeil, en het trapgat restant in de trapkast gelegd.  Ziet er meteen leuker uit allemaal.

O N T S P A N N I N G

Eind van de week waren we wel toe aan een avondje Sauna wat we in Sauna Soesterberg deden waar ze een nieuw onderdeel hebben: opgietingen. We namen de laatste sessie van 21u met Jazz muziek (easy listening). Onze eerste opgieting was zalig. Saunameester Bram deed het perfect! De nieuwe eigenaar van Sauna Soesterberg is zijn sauna goed aan het pimpen.

S T U D I E
Module 2 van mijn opleiding Internetmanagement & webdesign is van start. Vandaag is vrije dag is studie dag. 20 januari heb ik mijn 1e lesdag. Deze module gaat over e-Commerce en Communicatie. Interessante theorie.

Terugkijkend naar de 1e week, hebben we een bevredigende, nuttige vakantie thuis gehad waar we een hele hoop hebben gedaan. In ieder geval goed van start gegaan in het nieuwe jaar.

Een nieuw begin vanaf 80 kilo

De afvalrace 2012 is begonnen op mijn wielerforum van CT WT. Daar kunnen wij wielrenners wekelijks bijhouden hoe het er mee staat. Vandaag mijn startgewicht geregistreerd en dus weer op de weegschaal vanochtend:

80,0kg

Zo mooi rond getal nog niet eerder gehad. Vorig jaar begon ik met 79,2kg en zat ik flink in het wintersporten: spinnen, schaatsen, hardlopen. Nu sinds vorige week eindelijk mijn drive terug en verwacht deze maand al mijn eerste grammen en onsjes te verliezen.

Streefgewicht heb ik gezet op 75kg. Dat is me in 2011 niet gelukt, kijken of het dit jaar wel gaat gebeuren.

In ieder geval ben ik blij dat ik weer goed aan de slag ben met hardlopen en tacxen en wie weet binnenkort ook gewoon weer naar werk op de racefiets nadat hij een grondige schoonmaak beurt heeft gehad bij de fietsenmaker.

Laat de winter maar zitten dit jaar ... kunnen we ons nu vroeg voorbereiden naar het licht toe :-)